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易经筋经十二式口诀的第一式是：

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一阳初动处，天地混沌蒙。

这句口诀出自《易经》中的“乾”卦，意指在事物发展的初期阶段，天地还未显现出明显的形态，一切都在混沌之中。此式强调在练习筋经时要把握住事物的初始状态，顺应自然，寻求内在的和谐。

在具体练习时，可以通过以下步骤来体现这一口诀：

1. 调息：静坐或站立，调整呼吸，放松身心。

2. 调身：身体保持正直，两脚与肩同宽，双手自然下垂。

3. 调心：集中精神，意守丹田，感受身体内在的活力。

4. 动作：缓慢地转动腰部，模拟阴阳初动的状态，感受体内能量的流动。

通过练习此式，可以培养人的感知能力，提高对自然规律的把握，为后续练习打下基础。

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