立冬过后，天气逐渐转凉，身体需要更多的能量来抵抗寒冷。以下是一些建议的饮食养生食品，有助于补充身体、增强抵抗力：
1. **温补类食物**：
- **羊肉**：羊肉性温，具有温补作用，适合在立冬后食用。
- **鸡肉**：鸡肉味甘，性温，具有温中益气、补精填髓的功效。
- **牛肉**：牛肉蛋白质丰富，性温，适合立冬后食用。
2. **根茎类食物**：
- **山药**：山药具有健脾养胃、滋阴润燥的功效。
- **红薯**：红薯富含膳食纤维，有助于增强肠道蠕动，适合立冬后食用。
- **土豆**：土豆营养丰富，性平，有助于增强身体抵抗力。
3. **坚果类**：
- **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于补肾健脑。
- **杏仁**：杏仁富含维生素E和膳食纤维，有助于润肺止咳。
4. **豆制品**：
- **黑豆**：黑豆具有补肾强筋骨、抗氧化等功效。
- **豆腐**：豆腐富含植物蛋白，易于消化吸收，适合立冬后食用。
5. **水果类**：
- **梨**：梨性凉，具有滋阴润肺、清热解毒的功效。
- **柚子**：柚子富含维生素C，有助于增强免疫力。
6. **蔬菜类**：
- **白菜**：白菜具有清热解毒、养胃生津的功效。
- **萝卜**：萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效。
饮食养生时，建议遵循以下原则：
- **多样化**：食物多样化，营养均衡。
- **适量**：适量食用，避免过量。
- **定时定量**：定时定量进餐，保持良好作息。
- **避免生冷**：立冬后应避免食用过多生冷食物，以防损伤脾胃。
通过合理的饮食安排，有助于提升身体抵抗力，保持健康。
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