要让孩子自觉写作业和戒掉手机，可以尝试以下方法：
### 让孩子自觉写作业：
1. **制定计划**：和孩子一起制定一个合理的作业时间表，确保他们有足够的时间完成作业。
2. **设立奖励机制**：当孩子完成作业后，给予一些小奖励，如额外的玩耍时间或小零食。
3. **营造学习环境**：为孩子提供一个安静、整洁的学习环境，减少干扰。
4. **培养兴趣**：尝试找到孩子感兴趣的学科，激发他们的学习兴趣。
5. **鼓励自主性**：让孩子自己管理作业，培养他们的责任感。
6. **定期检查**：定期检查孩子的作业进度，及时发现问题并给予帮助。
7. **树立榜样**：家长自己也要有良好的学习习惯，以身作则。
### 让孩子戒掉手机：
1. **限制使用时间**：与孩子协商，设定每天使用手机的时间限制。
2. **共同制定规则**：让孩子参与到制定手机使用规则的过程中，增加他们的认同感。
3. **提供替代活动**：鼓励孩子参与户外活动、阅读或其他有益的兴趣爱好，以减少对手机的依赖。
4. **家庭互动**：增加家庭互动时间，如一起做饭、散步或玩游戏，减少孩子对手机的依赖。
5. **教育引导**：向孩子解释过度使用手机可能带来的负面影响，如视力问题、睡眠障碍等。
6. **监督与陪伴**：家长要监督孩子的手机使用情况，并在必要时给予陪伴和指导。
7. **以身作则**：家长自己也要减少手机使用，为孩子树立一个好榜样。
通过这些方法，可以逐步帮助孩子形成良好的学习习惯和减少对手机的依赖。重要的是，家长要有耐心，持续地引导和鼓励孩子。
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