听起来你可能在说感觉自己没有得到应有的照顾或重视。生活中确实有时候我们会忽略自己的需求和感受。以下是一些建议，希望能帮助你：
1. **自我反思**：思考一下是什么让你感觉受到了亏待。是因为工作压力、人际关系还是其他原因？
2. **设定界限**：学会为自己设定界限，不要总是为了别人而牺牲自己的需求。
3. **自我照顾**：确保你有时间进行自我照顾，无论是通过锻炼、阅读、休息还是与朋友和家人共度时光。
4. **寻求支持**：和信任的朋友或家人谈谈你的感受，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
5. **设立目标**：为自己设定一些短期和长期目标，这可以帮助你专注于自己，而不是总是为别人考虑。
6. **自我肯定**：每天花点时间进行自我肯定，提醒自己你的价值和你所取得的成就。
记住，照顾好自己同样重要，不要忽视了自己的感受和需求。如果你需要更多具体的建议或者想要讨论某个特定的问题，随时告诉我。我在这里支持你。
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