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在中国传统文化中，本命年是指每12年一个轮回，与十二生肖对应的一年。每个人出生的年份对应一个生肖，那么每过12年，这个生肖会再次回到个人生命中的年份，这一年就被称为本命年。

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一般来说，每个人从12岁开始，每12年经历一个本命年。但具体多大年龄是本命年并没有固定答案，因为它取决于个人的出生年份。

至于“最可怕”的本命年，这个说法主要来源于民间传统，通常认为20岁、32岁和44岁的本命年比较可怕。这是因为这些年龄对应的是生肖狗、猴和猪，在中国传统文化中，这些生肖被认为是不太吉利的。

不过，这些都是民间传说，实际上本命年并没有科学依据说它特别可怕或吉祥。现代社会中，人们更倾向于用积极的态度来面对本命年，认为它是一个新的开始和成长的机会。

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