如果你觉得自己总是给身边的人带来不幸，这可能会让你感到焦虑和自责。以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况：
1. **自我反思**：首先，试着理解为什么你会觉得自己的行为会给他人带来不幸。是不是你的某些行为或言论无意中伤害了他人？或者是你的期望和他人不符？
2. **沟通**：和你的朋友或家人开诚布公地交流你的感受和担忧。了解他们的看法，也许他们会提供不同的视角。
3. **寻求反馈**：询问身边亲近的人，看看他们是否确实觉得受到了负面影响。有时候，问题可能并不是你想象的那样。
4. **调整行为**：如果你发现确实有一些行为可能对他人产生了负面影响，尝试调整这些行为。比如，如果你总是无意中批评他人，可以尝试更加积极和鼓励的方式。
5. **培养同理心**：试着站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和需求。
6. **专业帮助**：如果你觉得自己无法独自解决这个问题，可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
7. **积极生活**：保持积极的生活态度，参与有益身心的活动，如运动、冥想等，这有助于提高你的情绪，也可能会改善你与周围人的关系。
记住，每个人都有犯错的时候，重要的是从中学习并努力改进。不要对自己太过苛刻，给自己一些时间和空间去成长和改变。
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