立秋是二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时节，中老年人需要注意以下几个方面：
1. **保暖**：立秋后虽然天气开始转凉，但昼夜温差大，中老年人要注意保暖，避免感冒。
2. **调整作息**：立秋后应逐渐调整作息时间，早睡早起，保持良好的睡眠。
3. **饮食调养**：立秋后饮食上应注意以下几方面：
- **多吃润燥食物**：如梨、苹果、蜂蜜等，以滋润肺部，防止秋燥。
- **适量增加酸味食物**：如葡萄、柠檬、柚子等，酸味能收敛肺气，适合秋季食用。
- **适量摄入滋阴食物**：如银耳、百合、芝麻等，有助于滋阴润燥。
- **注意饮食平衡**：保持饮食多样化，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。
4. **锻炼身体**：适当的锻炼有助于增强体质，提高免疫力。但要注意避免在早晚温差较大的时段进行剧烈运动。
5. **情绪调节**：立秋后天气逐渐变凉，有些人可能会感到情绪低落。因此，中老年人要注意调节情绪，保持乐观的心态。
立秋后老年人适合吃的食物包括：
- **梨**：梨有润肺、止咳、清热、生津的作用，适合秋季食用。
- **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有益于大脑健康。
- **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合老年人食用。
- **黑芝麻**：黑芝麻具有润肠通便、乌发养颜的作用，适合老年人食用。
- **南瓜**：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E和钙、磷、钾等矿物质，有助于增强免疫力。
总之，立秋后中老年人要注意保暖、调整作息、饮食调养、锻炼身体和情绪调节，以保持身体健康。
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