如果你发现自己饭里被别人放进了异物，这当然是一个非常不舒服和令人担忧的情况。以下是一些应对的建议：
1. **保持冷静**：首先，尽量保持冷静，不要立即做出激烈反应，这有助于你更理性地处理问题。
2. **观察情况**：观察放入异物的情况，判断它是否可能是恶作剧或是有人故意为之。
3. **保留证据**：如果可能，保留该异物作为证据，以便之后可以向有关部门或者餐厅管理层汇报。
4. **向服务员或管理层汇报**：立即告诉服务员或餐厅的管理层发生了这件事，并说明情况。
5. **要求解释**：向他们要求一个解释，并询问如何处理这个情况。
6. **医疗检查**：如果异物可能导致健康问题，尤其是如果你感觉不适，应该去医院进行健康检查。
7. **报警**：如果你认为这是恶作剧或者有故意伤害的嫌疑，可以向警方报警。
8. **寻求法律帮助**：如果这个情况严重到了可能涉及犯罪的程度，你可以寻求法律帮助。
记住，在任何情况下，保持沟通和记录证据都是非常重要的。同时，确保自己的安全和健康始终是首要考虑。
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