立秋是二十四节气之一，标志着秋季的开始。在这个时节，气温逐渐下降，天气开始变得干燥，因此给孩子选择合适的食物和补充营养尤为重要。
以下是立秋时节适合给孩子吃的食物和应该补充的营养：
### 食物推荐：
1. **润燥食物**：
- **梨**：梨具有润肺、止咳、清热、生津的作用。
- **银耳**：银耳含有丰富的营养成分，有滋阴润肺、养胃生津的功效。
- **蜂蜜**：蜂蜜可以润肺止咳，适合秋季食用。
2. **温补食物**：
- **南瓜**：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强免疫力。
- **山药**：山药具有健脾养胃、润肺止咳的作用。
3. **清淡食物**：
- **绿豆**：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的作用。
- **豆腐**：豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，易于消化吸收。
4. **五谷杂粮**：
- **小米**：小米具有健脾养胃、安神的作用。
- **糙米**：糙米含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化。
### 营养补充：
1. **蛋白质**：保证孩子摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。
2. **维生素**：秋季天气干燥，应补充维生素A、C和E，以增强免疫力。
3. **矿物质**：补充钙、铁、锌等矿物质，有助于孩子健康成长。
在给孩子准备食物时，注意食物的多样性和均衡性，同时也要注意食物的烹饪方式，尽量选择清淡、易消化的食物。此外，适当增加户外活动，增强体质，也是立秋时节对孩子健康有益的措施。
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