运动可以增加阳气。在中医理论中，阳气是人体生命活动的基本物质之一，它代表人体抵抗疾病的能力和温暖。适量运动可以帮助促进血液循环，加强新陈代谢，从而有助于阳气的生成和流通。
运动可以提高以下能力：
1. **心肺功能**：规律的运动可以增强心脏泵血能力和肺部的气体交换效率。
2. **肌肉力量和耐力**：长期的运动训练可以增加肌肉的体积和力量，提高耐力。
3. **协调性和灵活性**：运动可以增强关节的活动范围，提高身体各部分的协调性。
4. **平衡能力**：通过运动，特别是平衡性训练，可以增强身体的稳定性。
5. **免疫力**：适量的运动可以增强免疫系统，提高抵抗疾病的能力。
6. **心理状态**：运动可以减轻压力，改善情绪，对心理健康有益。
7. **认知能力**：研究表明，运动可以改善大脑功能，提高记忆力和学习能力。
总的来说，适量的运动对身体健康和心理健康都有积极的影响。
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