入秋后血压增高，可以采取以下措施来帮助控制血压：
1. **调整饮食**：
- 减少盐的摄入量，每天不超过6克。
- 增加蔬菜和水果的摄入，富含钾的食物有助于降低血压。
- 适量摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。
- 限制高脂肪和高胆固醇的食物。
2. **规律作息**：
- 保证充足的睡眠，避免熬夜。
- 保持规律的作息时间，避免过度劳累。
3. **适度运动**：
- 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
- 运动时间不宜过长，每周至少150分钟中等强度的运动。
4. **心理调节**：
- 保持良好的心态，避免情绪波动过大。
- 可以尝试冥想、深呼吸等方法来缓解压力。
5. **监测血压**：
- 定期监测血压，了解血压变化情况。
- 如有需要，及时就医调整治疗方案。
6. **遵医嘱用药**：
- 如果医生已经为您开了降压药，请按时按量服用。
- 不要自行停药或更改剂量。
7. **戒烟限酒**：
- 戒烟可以降低血压，减少心血管疾病的风险。
- 适量饮酒，避免过量。
如果血压持续升高或者出现头晕、头痛、胸闷等症状，请及时就医，以免病情加重。在医生的指导下，合理调整治疗方案。
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