如果您不想怀孕，以下是一些常见的避孕方法：
1. **避孕手术**：
- **输卵管结扎术**：这是一种手术，通过结扎女性的输卵管来阻止卵子和精子相遇，从而防止受孕。这是一种永久性的避孕方法，适用于那些确定不再想要孩子的女性。
- **皮下埋植**：这种方法涉及在女性的上臂植入一个小棒，它释放激素，以阻止排卵和受精。
2. **避孕运动**：
- 实际上，没有特定的运动可以直接阻止受精。但是，以下运动和生活方式的改变可以帮助减少怀孕的可能性：
- **规律性生活**：避免在排卵期进行性行为，因为这是女性最有可能怀孕的时候。
- **使用避孕套**：避孕套可以阻止精子和卵子相遇。
- **紧急避孕药**：在性行为后72小时内服用，可以减少怀孕的可能性。
请注意，任何避孕方法都有其潜在的风险和副作用，建议在采取任何避孕措施之前咨询医生或专业医疗人员。他们可以提供个性化的建议，并帮助您选择最适合您情况的避孕方法。
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