经常和妈妈吵架，控制不住脾气，确实是一个让人头疼的问题。以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况：
1. **冷静下来**：当你感到愤怒或情绪激动时，先深呼吸，尽量让自己冷静下来。冷静之后，你才能更理性地处理问题。
2. **反思原因**：试着分析一下为什么你和妈妈经常吵架。是因为沟通方式、价值观、生活习惯还是其他原因？了解原因有助于找到解决问题的方法。
3. **有效沟通**：尝试用平和的语气和妈妈沟通，表达你的感受和需求。避免指责和攻击，而是用“我”语句来表达自己的感受，如“我感到有些困扰，因为……”。
4. **倾听妈妈**：在沟通时，也要倾听妈妈的观点和感受。了解她的立场，有助于找到共同点，减少冲突。
5. **设定界限**：和妈妈讨论并设定一些界限，比如在特定时间或场合不讨论敏感话题，这有助于减少冲突。
6. **寻求第三方帮助**：如果自己难以解决，可以寻求亲戚、朋友或专业人士的帮助。他们可能会提供不同的视角和建议。
7. **自我提升**：通过阅读、参加讲座或咨询等方式，学习如何控制情绪和改善人际关系。
8. **制定计划**：制定一个改善与妈妈关系的计划，并坚持执行。比如，每天花几分钟时间与妈妈聊天，分享彼此的生活。
9. **感恩**：试着从妈妈的角度去理解她的付出和关爱，感恩她的养育之恩。
10. **保持耐心**：改善关系需要时间和耐心，不要期望立刻看到效果。
记住，每个人都有情绪，关键是如何处理这些情绪。通过努力，相信你和妈妈的关系会逐渐改善。
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