在中国古代的时辰划分中，一天被分为十二个时辰，每个时辰相当于现代的两个小时。子午卯酉是这十二时辰中的四个，分别对应以下时间：
- 子时：23:00 - 01:00
- 丑时：01:00 - 03:00
- 寅时：03:00 - 05:00
- 卯时：05:00 - 07:00
- 辰时：07:00 - 09:00
- 巳时：09:00 - 11:00
- 午时：11:00 - 13:00
- 未时：13:00 - 15:00
- 申时：15:00 - 17:00
- 酉时：17:00 - 19:00
- 戌时：19:00 - 21:00
- 亥时：21:00 - 23:00
子午卯酉四个时辰通常被认为是最适合修炼的时间，因为它们分别对应着阴阳变化的重要时刻：
- 子时：夜晚最深沉，阴气最重，适合修炼静功，如冥想、打坐等。
- 午时：中午时分，阳气最盛，适合修炼动功，如太极、武术等。
- 卯时：清晨时分，阳气逐渐上升，适合修炼养生功或进行身体锻炼。
- 酉时：傍晚时分，阴气开始上升，适合修炼静功，如冥想、打坐等。
选择在这些时辰修炼，可以根据个人的体质和修炼目的来决定。例如，如果想要增强体力，可以选择午时进行锻炼；如果想要静心养神，可以选择子时或酉时进行冥想。
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