以下是一些免费的抑郁心理自测工具，可以帮助您了解自己的情绪状态：
1. **PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）**
- 这是一个常用的抑郁自评量表，包含9个问题，用于评估过去两周内抑郁症状的严重程度。
- 网址：https://www.phq-9.com/
2. **CES-D（Center for Epidemiological Studies Depression Scale）**
- 这是一个简短的抑郁自评量表，包含20个问题，用于评估抑郁症状的严重程度。
- 网址：https://www.cesd-i.org/
3. **贝克抑郁量表（Beck Depression Inventory, BDI）**
- 这是一个较为全面的抑郁自评量表，包含21个问题，用于评估抑郁症状的严重程度。
- 网址：https://www.psychologytools.com/beck-depression-inventory
4. **汉密尔顿抑郁量表（Hamilton Depression Rating Scale, HDRS）**
- 这是一个由医生或心理医生使用的抑郁评估工具，包含17个问题，用于评估抑郁症状的严重程度。
- 网址：https://www.psychologytools.com/hamilton-depression-rating-scale
请注意，这些自测工具不能替代专业医生的诊断。如果您在使用这些工具后感到担忧或需要帮助，请及时联系专业的心理健康服务提供者。在中国，您可以通过以下途径寻求帮助：
- **拨打心理援助热线**：例如，北京市心理援助热线：010-82951332
- **医院心理科**：前往当地医院的心理科进行咨询
- **专业心理咨询机构**：寻找当地的心理咨询机构进行咨询
请记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要因为担心而犹豫。
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