八段锦，作为中国传统的养生功法，历经千年传承，至今仍深受广大人民群众的喜爱。国家体育总局推出的口令版八段锦，既保留了传统八段锦的养生精髓，又结合现代体育科学，使动作更加规范、易于学习。下面，就让我们一起来详细了解国家体育总局口令版八段锦的完整版。
一、起势
1. 自然站立，两脚并拢，脚尖向前。
2. 双手自然下垂，掌心向内。
3. 深呼吸，吸气时双手缓缓上抬，掌心相对，与肩同高。
4. 呼气时，双手缓缓下落，回到起始位置。
二、左右开弓似射雕
1. 右脚向右前方迈出一步，成弓步。
2. 左手握拳，屈肘于胸前，拳眼向上。
3. 右手食指、中指、无名指、小指并拢，拇指弯曲，掌心向内，置于右膝上方。
4. 吸气时，左手向左前方推出，掌心向前。
5. 呼气时，左手收回，同时右手推出。
6. 左右交替进行。
三、调理脾胃单举手
1. 右脚向右前方迈出一步，成弓步。
2. 左手握拳，屈肘于胸前，拳眼向上。
3. 右手食指、中指、无名指、小指并拢，拇指弯曲，掌心向内，置于右膝上方。
4. 吸气时，左手向左前方推出，掌心向前。
5. 呼气时，左手收回，同时右手推出。
6. 左右交替进行。
四、五劳七伤往后瞧
1. 自然站立，两脚并拢，脚尖向前。
2. 双手自然下垂，掌心向内。
3. 吸气时，头部向左转，眼睛看左后方。
4. 呼气时，头部向右转，眼睛看右后方。
5. 左右交替进行。
五、摇头摆尾去心火
1. 自然站立，两脚并拢，脚尖向前。
2. 双手自然下垂，掌心向内。
3. 吸气时，头部向左转，同时身体向右转。
4. 呼气时，头部向右转，同时身体向左转。
5. 左右交替进行。
六、两手攀足固肾腰
1. 自然站立，两脚并拢，脚尖向前。
2. 双手自然下垂，掌心向内。
3. 吸气时，双手缓缓上抬，掌心相对，与肩同高。
4. 呼气时，双手缓缓下落，同时身体前倾，双手尽量触及脚尖。
5. 身体缓缓直立，恢复起始姿势。
七、攒拳怒目增气力
1. 自然站立，两脚并拢，脚尖向前。
2. 双手握拳，屈肘于胸前，拳眼向上。
3. 吸气时，双手向两侧推出，掌心向前。
4. 呼气时，双手收回，同时头部向左转，眼睛看左后方。
5. 左右交替进行。
八、背后七颠百病消
1. 自然站立，两脚并拢，脚尖向前。
2. 双手自然下垂，掌心向内。
3. 吸气时，双手缓缓上抬，掌心相对，与肩同高。
4. 呼气时，双手缓缓下落，同时身体前倾，脚跟离地，脚尖着地，全身用力，尽量使身体离地。
5. 身体缓缓直立，恢复起始姿势。
通过以上八段动作，国家体育总局口令版八段锦不仅能够锻炼身体，增强体质，还能调节内脏功能，达到养生保健的目的。让我们共同学习、传承这一优秀的民族文化遗产，让八段锦走进千家万户，为全民健康贡献力量。
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