为姓沈的女孩起一个既洋气又有内涵的名字，可以考虑以下几个建议：
1. 沈悦宁 - “悦”字寓意快乐、愉悦，而“宁”字则给人以宁静、平和的感觉，整体给人一种温馨、舒适的感觉。
2. 沈思涵 - “思”字代表思考、智慧，“涵”字有涵养、包容之意，寓意女孩聪明且有内涵。
3. 沈雨萱 - “雨”字给人以清新、自然的感觉，“萱”字则常用来指萱草，寓意女孩如萱草般生命力旺盛，同时也有“忘忧”之意。
4. 沈莉娜 - “莉”字常用来指茉莉花，象征着纯洁、高雅，“娜”字则给人以优雅、柔美的印象。
5. 沈紫涵 - “紫”字常用来象征高贵、神秘，“涵”字则有涵养、包容之意，整体给人一种神秘而优雅的感觉。
6. 沈诗涵 - “诗”字代表诗意、文艺，“涵”字则有涵养、包容之意，寓意女孩文雅且有内涵。
7. 沈雅琪 - “雅”字代表优雅、高雅，“琪”字常用来指美玉，寓意女孩如美玉般珍贵，且具有高雅的气质。
选择名字时，还可以结合家庭的文化背景、父母的期望以及名字的音韵搭配等因素综合考虑。
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