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夏至之后，饮食上应注意以下几点“5多”：

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1. 多吃酸：夏季天气炎热，人体容易出汗，酸味食物可以帮助收敛汗液，同时还能生津止渴。

2. 多吃苦：苦味食物具有清热解毒的作用，可以帮助调节身体机能，适应夏季高温。

3. 多吃豆：豆类食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充夏季因出汗而流失的营养。

4. 多吃瓜：夏季瓜类蔬菜如黄瓜、西瓜等，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

5. 多吃粥：夏季饮食宜清淡，粥类食物易于消化吸收，且能补充水分和营养。

夏至过后的节气是“小暑”，紧接着是“大暑”。小暑是二十四节气中的第11个节气，标志着夏季的正式开始，大暑则是夏季最热的时候。这两个节气期间，气温逐渐升高，天气炎热，人们要注意防暑降温，合理安排工作和生活。

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