咬肌祛除或消除咬肌的动作通常是指通过特定的面部锻炼来减少咬肌的体积。以下是一些常见的动作，可以帮助你锻炼和减少咬肌：
1. **咬肌紧绷**：
- 张开嘴巴，尽量让下颌骨突出，然后慢慢闭上嘴巴，同时用牙齿咬紧，保持几秒钟，然后放松。
2. **咬肌拉伸**：
- 张开嘴巴，尽量让下颌骨突出，然后用手轻轻将下颌骨向两侧拉伸，保持几秒钟，然后放松。
3. **微笑练习**：
- 尝试微笑，但不要露出牙齿，只是让嘴角上扬，这样可以锻炼到咬肌。
4. **咀嚼练习**：
- 用力咀嚼口香糖或无糖口香糖，但不要真正地咀嚼，只是用牙齿咬紧，保持一段时间。
5. **舌头练习**：
- 用舌头在口腔内做圆周运动，从一侧转到另一侧，这样可以间接锻炼到咬肌。
6. **面部按摩**：
- 用手指轻轻按摩咬肌区域，可以促进血液循环，帮助减少咬肌的体积。
请注意，这些动作可能需要一段时间才能看到明显的效果，而且每个人的情况不同，效果也会有所不同。此外，如果你有咬肌肥大的问题，建议在尝试这些动作之前咨询专业的美容师或医生，以确保安全并得到个性化的建议。
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