咬肌消失或祛除通常需要通过以下几种方法：
1. **医学美容注射**：通过注射肉毒素（如保妥适、衡力等）来放松咬肌，使其逐渐萎缩。这种方法通常需要定期注射以维持效果。
2. **手术切除**：这是一种较为直接的方法，通过外科手术切除部分咬肌。这种方法风险较高，可能涉及术后恢复期长、疤痕等问题，需要慎重考虑。
3. **面部锻炼**：通过特定的面部锻炼来减少咬肌的体积。这种方法效果较慢，需要长期坚持。
4. **饮食调整**：减少高热量、高脂肪的食物摄入，避免咬肌因为过度使用而变得发达。
5. **口腔矫正**：如果咬肌发达是由于牙齿不齐等原因导致的，通过正畸治疗调整牙齿排列，可能有助于改善咬肌的情况。
在考虑上述任何一种方法之前，建议咨询专业的医生或美容师，根据个人情况选择最合适的方案。同时，要注意任何医疗或美容治疗都存在一定的风险，务必谨慎。
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