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在中国传统文化中，本命年指的是一个人出生那年的生肖年再次到来的一年，通常认为在这一年里，人们会面临一些挑战和困难。为了避免这些不利因素，人们会采取一些传统习俗来化解。

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关于本命年避免的颜色，通常认为红色是不吉利的颜色，因为红色在中国文化中与血和死亡有关。因此，本命年的人会尽量避免穿红色的衣物或装饰品。

而本命年要穿的颜色通常是红色，因为红色在中国文化中象征着喜庆、好运和驱邪避凶。在本命年，人们会穿红色的衣物、佩戴红色的饰品，如红腰带、红内衣、红袜子、红内衣等，以祈求好运和健康。

总结一下：

- 避免的颜色：红色

- 要穿的颜色：红色

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