面对父母拆散婚姻的情况，确实是一件非常痛苦和复杂的事情。这种情况下，你的感受是可以理解的，恨意和遗憾都是人之常情。
首先，请允许我表达我的同情。在这样的情况下，以下是一些建议，希望能帮助你处理这些复杂的情绪：
1. **情感宣泄**：找一个可以信赖的朋友或家人谈谈你的感受，或者通过写日记、绘画等方式来宣泄你的情绪。
2. **自我反思**：试着从不同的角度去理解父母的决定。他们可能出于对你和伴侣的关心，或者有他们自己的担忧。理解他们的立场并不代表你就要接受他们的决定，但了解他们的出发点可以帮助你更好地处理自己的情绪。
3. **寻求专业帮助**：如果你发现自己很难处理这些情绪，可能需要寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供有效的策略来帮助你处理这些复杂的情感。
4. **时间疗愈**：时间是最好的疗愈者。随着时间的推移，你可能会发现自己对这件事情的看法会有所改变。
5. **珍惜当下**：尽管过去的事情无法改变，但你可以通过珍惜现在的生活来弥补遗憾。找到新的兴趣、建立新的关系，或者专注于个人成长。
6. **与父母沟通**：如果可能的话，尝试与父母进行开放而诚实的沟通。表达你的感受，同时也尝试理解他们的立场。沟通可能不会立即解决问题，但有助于改善你们之间的关系。
请记住，每个人都有处理情感的方式，找到适合自己的方法是非常重要的。希望这些建议能对你有所帮助。
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