面对纠缠不休的情况，可以采取以下几种方法来摆脱：
1. **明确表达**：直接而坚定地告诉他你的感受和立场。告诉他你不喜欢这种行为，希望他停止。
2. **设定界限**：明确告诉对方你希望保持的距离和交往方式。比如，你可以告诉他你不想在特定的时间或地点与他见面。
3. **减少接触**：尽量避免与对方单独相处，减少给他接近你的机会。
4. **寻求支持**：告诉你的朋友、家人或者同事你的困扰，寻求他们的支持和帮助。
5. **法律途径**：如果对方的行为已经构成了骚扰，可以考虑采取法律手段，比如报警或者寻求法律援助。
以下是一些具体的行动步骤：
- **直接对话**：找一个合适的时机，面对面地告诉他你的感受，比如说：“我真的很感激你对我的关心，但我现在不想继续这种关系，请你尊重我的决定。”
- **书面拒绝**：如果面对面的交流有困难，可以写一封信或者发短信明确表达你的立场。
- **改变社交圈**：减少与他的社交活动，加入新的社交圈子，这样有助于减少与他的接触。
- **保持一致**：无论对方如何尝试，都要保持你的立场不变。
- **记录证据**：如果对方的行为升级，比如跟踪、骚扰等，记录下相关证据，为可能的法律行动做准备。
记住，你有权保护自己不受任何形式的骚扰和纠缠。不要因为害怕或者内疚而忽视自己的感受和需求。
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