面对这种情况，首先需要明确的是，尊重他人的感情和选择是非常重要的。如果你的朋友有稳定的恋爱关系，试图介入可能会对他们的感情造成伤害，也可能影响你自己的社交形象。
以下是一些建议，但请记住，这些只是参考，最终的决定应该基于你的个人价值观和情况：
1. **自我反思**：首先，问问自己为什么想要搞定他。是因为寂寞、好奇还是真的喜欢他？明确自己的动机可以帮助你做出更明智的决定。
2. **保持距离**：如果他已经有女朋友，最好的做法是保持适当的距离。不要频繁联系他，也不要试图通过其他方式引起他的注意。
3. **了解他的感情**：如果你想知道他为什么说喜欢你，可以找一个合适的时机和他谈谈。但要注意，这可能会影响他的感情和你们的关系。
4. **尊重他的选择**：如果他明确表示自己有女朋友，并且不想改变现状，那么你应该尊重他的选择。不要试图强迫他做出决定。
5. **提升自己**：专注于自己的成长和提升，无论是个人兴趣、职业发展还是社交技能。这样，你会更有自信，也更有可能吸引到真正适合你的人。
6. **寻求支持**：和朋友或家人谈谈你的感受，听听他们的意见。有时候，外界的观点可以帮助你更清晰地看待问题。
7. **考虑长远**：思考一下，如果你们真的在一起了，这段关系是否能够长久。如果答案是否定的，那么可能不值得冒险。
请记住，每个人都有权选择自己的伴侣，而且每个人都有追求幸福的权利。尊重他人的选择，同时也照顾好自己的感情，才是最明智的做法。
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