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《易经》是中国古代的一部经典哲学著作，被誉为“群经之首，大道之源”。它不仅包含了丰富的哲学思想，还蕴含着丰富的养生智慧。以下是一些从《易经》中提炼出的养生智慧：

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1. **顺应自然**：《易经》强调“天人合一”，认为人的健康与自然界的变化密切相关。养生应顺应四季更替、阴阳变化，调整作息时间，保持与自然和谐相处。

2. **阴阳平衡**：《易经》认为，阴阳是万物变化的根本。人体健康需要阴阳平衡，养生应注重调和阴阳，避免偏颇。如饮食上，寒热搭配，动静结合，情绪调节等。

3. **动静结合**：《易经》提倡动静结合的养生方式。适当的运动可以增强体质，提高免疫力；而静心养神则有助于调节情绪，减轻压力。

4. **修身养性**：《易经》强调修身养性，认为道德修养是养生的重要方面。保持良好的心态，培养高尚的品德，有助于身心健康。

5. **饮食调养**：《易经》提倡饮食调养，根据四季变化和个体体质，选择合适的食物。如春季宜食辛温之品，夏季宜食清淡之品，秋季宜食酸味之品，冬季宜食温补之品。

6. **睡眠养生**：《易经》认为，充足的睡眠对养生至关重要。应保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

7. **情志调养**：《易经》强调情志调养，认为情绪波动对健康有很大影响。保持平和的心态，避免过度喜怒哀乐，有助于养生。

8. **按摩养生**：《易经》中提到按摩可以疏通经络，调和气血，达到养生保健的目的。适当进行按摩，有助于缓解疲劳，提高免疫力。

总之，《易经》中的养生智慧强调顺应自然、阴阳平衡、动静结合、修身养性、饮食调养、睡眠养生、情志调养和按摩养生等方面。通过运用这些智慧，我们可以更好地维护身心健康。

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