冬至以后，天气通常会变得更冷，但晚上散步对身体仍然是有好处的。以下是一些散步的好处：
1. **促进血液循环**：散步可以促进血液循环，增强心脏功能。
2. **增强免疫力**：适量的户外活动有助于提高身体免疫力。
3. **缓解压力**：散步有助于放松心情，减轻压力。
4. **改善睡眠**：晚上散步可以帮助改善睡眠质量。
然而，由于天气寒冷，以下是一些需要注意的事项：
- **保暖**：穿着适当的保暖衣物，避免感冒。
- **时间**：选择太阳落山后不久的时间散步，避免在寒冷的夜晚长时间暴露在户外。
- **路线**：选择熟悉且安全的路线，避免走得太远或迷路。
至于冬至能否在外面过夜，这通常不是一个推荐的选项。冬至是一年中夜晚最长、白天最短的一天，气温通常较低。以下是一些原因说明为什么不建议在外面过夜：
1. **寒冷天气**：气温低，容易导致体温过低，对健康造成威胁。
2. **安全隐患**：夜晚视线不佳，容易发生意外。
3. **健康风险**：长时间暴露在寒冷环境中，可能会引起感冒、肺炎等疾病。
总之，冬至以后晚上散步对身体有益，但要注意保暖和选择合适的时间。不建议在室外过夜，尤其是在寒冷的天气条件下。
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