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南京在冬至这一天，人们通常会吃汤圆或者饺子。汤圆寓意团圆和完满，而饺子则象征着财富和好运。这两个食物都是冬至的传统美食。

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至于南京冬至日的昼长，由于冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，南京作为位于中国东部的一个城市，其昼长会相对较短。具体来说，南京在冬至当天的昼长大约在10小时左右，但随着季节的变化，白昼会逐渐变长。

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