清明节扫墓的时间选择和讲究有以下几点：
1. **时间选择**：
- 清明节扫墓一般选择在清明节当天进行，即公历的4月4日或5日。
- 上午是扫墓的最佳时间，因为上午的阳光充足，有利于驱散阴霾，同时上午的时间相对较为宽松，不会太拥挤。
2. **讲究**：
- 清晨出发：最好在清晨出发，因为清晨的空气清新，有利于扫墓时的精神状态。
- 上午扫墓：上午阳气旺盛，有利于祖先的安宁和家庭的和谐。
- 避开高峰：尽量避开清明节当天的高峰时段，以免人潮拥挤，影响扫墓的心情和效果。
3. **忌讳**：
- 避免在阴雨天气扫墓，因为这样的天气可能会影响扫墓的心情和效果。
- 不要在扫墓时大声喧哗，要保持庄重和肃穆。
- 不要在扫墓时拍照，尤其是对着坟墓拍照，这是不尊重祖先的表现。
- 不要在扫墓时吸烟、喝酒，这些行为可能会对祖先的安宁造成干扰。
综上所述，清明节扫墓的最佳时间是上午，因为上午阳气旺盛，有利于祖先的安宁和家庭的和谐。同时，要遵循相关的讲究和忌讳，以表达对祖先的敬意。
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