面对工作上的不顺心，可以尝试以下几种方法来调整自己的心态和状态：
1. **分析问题原因**：首先，试着找出导致工作不顺心的具体原因。是工作量过大、工作环境不佳、人际关系复杂，还是个人能力不足？明确问题所在是解决问题的第一步。
2. **调整心态**：保持积极的心态非常重要。试着从不同的角度看待问题，比如将挑战视为成长的机会。
3. **制定计划**：
- **短期计划**：针对具体问题，制定短期解决方案，比如提高工作效率、改善工作方法等。
- **长期计划**：思考如何从长远角度改善工作状况，比如提升自己的专业技能、寻求职业发展等。
4. **沟通与反馈**：
- **与上级沟通**：如果问题与工作内容或职责相关，可以与上级沟通，寻求他们的建议和帮助。
- **与同事交流**：与同事交流工作经验，互相学习，共同进步。
5. **寻求支持**：
- **家人和朋友**：与家人和朋友分享你的感受，寻求他们的支持和鼓励。
- **专业人士**：如果情况严重，可以考虑寻求心理咨询师或职业规划师的帮助。
6. **休息与调整**：适当的休息和放松有助于恢复精力，提高工作效率。可以尝试运动、阅读、旅游等方式来放松身心。
7. **设定目标**：为自己设定明确、可实现的短期和长期目标，这有助于你保持动力和方向。
8. **保持学习**：不断学习新知识和技能，提高自己的竞争力，从而在工作中更加自信。
记住，每个人在工作中都会遇到困难，关键是如何面对和解决这些问题。保持耐心，积极调整，相信你会度过这段不顺利的时期。
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