判断自己有几段感情和婚姻，可以从以下几个方面来考虑：
### 感情：
1. **恋爱关系**：包括正式的恋爱、短暂的恋情、暗恋等。你可以回顾一下自己从青春期开始至今，是否有过明确的恋爱关系。
2. **情感经历**：包括暧昧关系、精神伴侣等，这些虽然没有明确界定为恋爱，但也是情感经历的一部分。
3. **分手次数**：每一段感情结束后，都可以算作一段感情经历。
4. **日记或回忆**：翻看自己的日记、照片、社交媒体等，可以找到一些线索。
5. **询问亲友**：有时候，亲友可能会知道一些你忘记或不愿意提及的情感经历。
### 婚姻：
1. **法律婚姻**：根据法律程序结婚，并取得结婚证书的次数。
2. **事实婚姻**：在某些地区，即使没有法律手续，双方长期共同生活，也可以被视为事实婚姻。
3. **离婚次数**：每段婚姻结束后，无论是通过离婚还是其他方式结束，都可以算作一段婚姻。
4. **婚姻登记记录**：可以查询婚姻登记记录，了解自己的婚姻情况。
5. **亲友询问**：有时候，亲友可能知道一些你不愿意提及的婚姻情况。
需要注意的是，感情和婚姻是个人隐私，不必过分在意自己有几段感情或婚姻。重要的是从这些经历中学习，成长，并为未来的关系做好准备。
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