面对婚姻不顺的情况，男性可以尝试以下几个方法来应对和改善：
1. **沟通与倾听**：与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的感受和需求。倾听伴侣的心声，尝试从对方的角度看问题。
2. **自我反思**：认真思考自己在婚姻中的角色和责任，以及可能存在的问题和不足。
3. **寻求专业帮助**：如果觉得难以自行解决，可以寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助。专业人士可以提供专业的建议和指导。
4. **增强自我价值感**：在婚姻之外发展自己的兴趣和爱好，保持自我成长，增强自我价值感。
5. **改善生活品质**：一起努力改善家庭生活环境，如共同参与家务、规划家庭活动等。
6. **共同目标**：与伴侣共同设定家庭和个人的目标，努力实现这些目标，增强彼此间的凝聚力。
7. **培养信任**：重建或维护信任，信任是婚姻中非常重要的基础。
8. **调整期望值**：对婚姻有合理的期望，避免因为过高或不切实际的期望导致失望和矛盾。
9. **尊重差异**：接受彼此的差异，学会在差异中寻找共同点。
10. **给予时间和空间**：有时候，给彼此一些时间和空间也是必要的，这有助于缓解紧张的关系。
每个婚姻的情况都是独特的，因此，以上建议可能需要根据具体情况做出调整。重要的是，双方都要有改善婚姻质量的决心和努力。
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