面对这样的情绪，首先请知道，你并不孤单。面对生育决策时的困扰和情感波动是很常见的。以下是一些建议，希望能帮助你：
1. **寻求支持**：与家人、朋友或信任的人分享你的感受。有时候，仅仅是有人倾听你的感受，就能带来很大的安慰。
2. **专业咨询**：考虑咨询心理健康专家，如心理咨询师或精神科医生。他们可以提供专业的意见和情感支持。
3. **了解信息**：获取关于怀孕、堕胎以及相关的医疗、法律和社会支持的信息。了解所有选项可以帮助你做出更适合自己的决定。
4. **自我照顾**：在这个时期，照顾好自己非常重要。确保你有足够的休息，保持健康的饮食，进行适量的运动。
5. **情绪表达**：写日记、绘画或任何形式的创造性表达都可以帮助你处理复杂的情绪。
6. **避免孤立**：尽量减少孤独感，参与社交活动，或者加入支持小组，与经历相似情况的人交流。
7. **宗教或精神支持**：如果你有宗教信仰，寻求宗教领袖或团体的支持也是一种选择。
8. **考虑长远**：虽然现在可能很难想象，但考虑一下这个决定对你未来生活的影响，以及你如何能够从中恢复和前进。
记住，这是一个非常个人和复杂的决定，没有“正确”或“错误”的答案。每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方式很重要。如果你感到压力很大，请务必寻求专业帮助。
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