立秋之后，气候逐渐由热转凉，此时人们应该适当调整饮食，多吃一些应季的水果和蔬菜，以增强体质和适应季节变化。以下是一些建议：
**水果：**
1. **葡萄**：葡萄具有很好的补益作用，能够滋阴润燥，是秋季养生的好选择。
2. **苹果**：苹果性平，具有生津止渴、润肺除痰、健脾胃等功效，非常适合秋季食用。
3. **梨**：梨具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用，非常适合干燥的秋季。
4. **柿子**：柿子可以清热去火，对消化不良也有一定的辅助治疗作用。
5. **柑橘类**：如橙子、柚子等，可以补充维生素C，增强免疫力。
**蔬菜：**
1. **莲藕**：莲藕性寒，能清热、润肺、养胃、止渴。
2. **南瓜**：南瓜性温，有补中益气、润肺止咳的功效。
3. **红薯**：红薯含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于健脾养胃。
4. **胡萝卜**：胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于保护视力，提高免疫力。
5. **土豆**：土豆含钾量高，有助于补充体力，调节体内电解质平衡。
当然，在享受这些美食的同时，也要根据个人体质和健康情况适当调整，以免过量导致不适。
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