出轨后感到运气变差可能是心理上的自我谴责和焦虑感在作祟。以下是一些建议，希望能帮助您调整心态，改善状况：
1. **反思与悔过**：诚实地反思自己的行为，认识到错误并真诚地向受伤害的人道歉。悔过是一种自我救赎的开始。
2. **积极沟通**：与伴侣进行深入的沟通，表达自己的感受和改变的决心。良好的沟通有助于修复关系。
3. **心理调适**：
- **接受现实**：接受已经发生的事情，并尝试从中吸取教训。
- **释放情绪**：找到适当的方式来释放自己的负面情绪，如写日记、进行心理咨询或与朋友交流。
4. **自我提升**：
- **专注当下**：专注于工作和生活中的积极方面，而不是过去的错误。
- **自我成长**：学习新技能、提高自身素质，让生活更加丰富多彩。
5. **维护人际关系**：努力修复与朋友、家人和同事的关系，重建信任和友情。
6. **避免冲动行为**：远离可能导致再次出轨的环境和诱惑，避免冲动行为。
7. **专业咨询**：如果情况严重，可以考虑寻求专业的心理咨询师帮助。
记住，每个人的生活都有起起伏伏，关键是如何从中学习和成长。通过努力和时间的积累，您可以逐步改善自己的运气和心态。
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