立冬后，气温逐渐下降，人们的饮食也应顺应季节变化，以温补身体为主。以下是一些建议：
### 立冬适宜吃的食物：
1. **肉类**：如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物能提供丰富的蛋白质和脂肪，有助于驱寒保暖。
2. **坚果**：如核桃、板栗等，含有丰富的维生素和矿物质，对提高身体免疫力有益。
3. **五谷杂粮**：如小米、糯米等，能够提供丰富的能量和膳食纤维。
4. **蔬菜**：如大白菜、萝卜、南瓜等，既营养又能够帮助调节肠胃。
5. **水果**：如苹果、梨等，能够补充水分和维生素。
### 立冬不宜吃的食物：
1. **寒凉食物**：如西瓜、冷饮、冰淇淋等，这些食物会损伤脾胃，引起消化不良。
2. **油腻食物**：如油炸食品、高脂肪肉类等，会增加胃部负担，影响消化。
3. **辛辣食物**：如辣椒、胡椒等，容易引起上火，损伤肠胃。
4. **生冷食物**：如生鱼片、凉拌菜等，会刺激肠胃，导致腹泻。
立冬时节，饮食应以温补为主，注意营养均衡，适量摄入各种食物，有助于身体健康。
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