立冬是二十四节气之一，标志着秋季的结束和冬季的开始。在这一天，饮食方面有以下几个注意事项：
1. **温补为主**：立冬后天气渐冷，饮食应注重温补，可以适当增加热量较高的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。
2. **滋阴润燥**：由于冬季气候干燥，饮食中应适量增加滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、核桃、梨等。
3. **多吃蔬菜**：冬季容易缺少新鲜蔬菜，应注意多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油菜等，以保证维生素的摄入。
4. **适量摄入脂肪**：适量的脂肪可以提高身体的御寒能力，可以适量摄入坚果、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
5. **避免寒凉食物**：立冬后应避免过多食用寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等，以免伤及脾胃。
6. **饮食多样化**：立冬时节，饮食应多样化，不要偏食，确保营养均衡。
7. **定时定量**：保持饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
8. **适量饮茶**：适当饮用一些温性的茶饮，如红茶、普洱茶等，有助于温暖身体。
9. **适量运动后饮食**：在适量运动后，可以适当补充一些能量，如牛奶、水果等。
10. **预防感冒**：立冬后气温降低，要预防感冒，饮食中可适量增加姜、葱、蒜等调料，增强身体免疫力。
总之，立冬当天的饮食应以温补、滋阴润燥、营养均衡为原则，同时注意预防疾病，保持身体健康。
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