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中元节和清明节祭祖时磕头的数量并没有严格的规定，主要取决于个人信仰和家庭习俗。以下是一些常见的做法：

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1. **清明节**：传统上，祭祖时可能会磕三个头，即表示“天地君亲师”的尊敬。这代表了尊敬天地、祖先和老师。但也有地方习俗是磕四个头，表示更加虔诚。

2. **中元节**：同样，中元节上坟磕头的数量也没有统一的规定。有的地方可能磕三个头，有的地方可能磕四个头，或者根据家族的传统来决定。

总之，磕头的数量可以根据个人情况和当地习俗来决定，重要的是表达对祖先的敬意和思念之情。

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