冬至当天是否适合运动取决于个人的身体状况和偏好。一般来说，冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天，气候可能较为寒冷，这种情况下进行运动需要注意以下几点：
1. **天气条件**：如果室外温度很低，空气干燥，湿度小，运动时可能更容易感到寒冷，因此建议选择室内运动，以避免因寒冷天气带来的不适。
2. **个人体质**：如果你身体状况良好，没有慢性疾病，那么冬至当天进行适量运动是可以的。适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。
3. **运动强度**：选择适合自己的运动强度，避免过于激烈的运动导致身体过劳。
至于洗澡的问题，以下是一些原因：
1. **温差**：冬至时节，气温较低，洗澡时水温较高，身体在洗澡后体温上升，突然回到较低温度的环境中，可能会造成体温急剧下降，导致感冒或其他健康问题。
2. **血液循环**：洗澡时身体血液循环加快，毛孔扩张，如果之后马上暴露在寒冷的环境中，容易引起血管收缩，导致身体不适。
3. **免疫力**：冬至时节，人体免疫系统相对较弱，洗澡后免疫力可能更加下降。
综上所述，冬至当天进行适量的室内运动是可以的，但洗澡时要特别注意温差和身体状况，最好等身体恢复到正常温度后再进行。如果有特殊体质或健康问题，最好咨询医生的意见。
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