秋分是二十四节气之一，标志着秋季正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，空气变得干燥，人的身体也容易受到外界环境的影响。因此，在饮食上应注意以下几点：
1. **滋阴润燥**：秋季干燥，饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、核桃、梨、柿子、葡萄等。
2. **多吃蔬菜水果**：秋季气温下降，人体新陈代谢减慢，需要更多的营养补充。多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、葡萄等，可以增强身体抵抗力。
3. **适量补充蛋白质**：秋季气温下降，身体需要更多的能量。适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于增强体质。
4. **避免寒凉食物**：秋季天气转凉，应避免过多食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃。
5. **不宜过食辛辣食物**：秋季气候干燥，辛辣食物容易导致身体更加燥热，引起口干、咽痛等症状。因此，应适量食用辛辣食物。
6. **适量摄入脂肪**：秋季气温下降，人体需要更多的脂肪来保暖。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于保持身体温暖。
7. **注意饮食均衡**：秋季饮食应注重营养均衡，避免偏食。合理搭配主食、蔬菜、水果、肉类等，确保身体获得全面的营养。
8. **适当饮用茶水**：茶水具有清热解毒、润肺生津的作用，适合秋季饮用。可以选择绿茶、菊花茶、枸杞茶等。
9. **适量饮用粥汤**：秋季天气干燥，适量饮用粥汤可以帮助润燥、养胃。可以选择银耳粥、百合粥、南瓜粥等。
10. **定时定量**：保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
总之，秋分时节的饮食应以滋阴润燥、养肺生津为主，注意营养均衡，适当调整饮食结构，以适应秋季气候特点。
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