玄关通窍歌诀，是一种传统的养生歌诀，旨在指导人们通过特定的动作和意念来打开人体的玄关穴位，促进气血畅通，增强体质。以下是一首常见的玄关通窍歌诀：
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玄关一窍最难寻，
调息凝神入内寻。
手攀足跟气流转，
百会会阴一线间。
左旋右转寻真意，
三周天转自回旋。
心静如水身如松，
气走九宫自然安。
勿用力，勿用力，
顺其自然慢慢行。
每日习之身体健，
玄关开启寿延长。
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这首歌诀的含义如下：
1. 玄关一窍最难寻：指人体的玄关穴位难以找到。
2. 调息凝神入内寻：通过调息（呼吸）和凝神（集中精神）来寻找玄关。
3. 手攀足跟气流转：通过手臂的动作引导气在身体内流转。
4. 百会会阴一线间：百会穴位于头部，会阴穴位于生殖器部位，意指这两穴位之间的连线。
5. 左旋右转寻真意：左右旋转身体，寻找真正的意念。
6. 三周天转自回旋：旋转身体三周，自然回归。
7. 心静如水身如松：保持心态平和，身体放松。
8. 气走九宫自然安：气的流动如同九宫八卦，自然安稳。
9. 勿用力，勿用力：在练习时，不要用力过度。
10. 顺其自然慢慢行：顺着身体的自然反应慢慢进行。
11. 每日习之身体健：每天练习，身体健康。
12. 玄关开启寿延长：玄关穴位开启，寿命延长。
需要注意的是，这首歌诀是传统文化中的养生方法，并非科学验证的治疗方法。练习时请谨慎，如有身体不适，请及时就医。
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