立秋后，天气开始转凉，人体新陈代谢逐渐趋于平衡，此时饮食应当注意以下几个方面：
1. **适当减少寒凉食物摄入**：立秋后气温虽下降，但昼夜温差大，应减少生冷食物和饮料的摄入，如冰淇淋、西瓜等，以免伤及脾胃。
2. **不宜暴饮暴食**：立秋后人体容易食欲增加，但要注意饮食不宜过饱，以免加重脾胃负担。
3. **增加温补类食物**：可以适当增加一些温补类食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等，有助于养阳、增强体质。
4. **适当食用秋季水果**：立秋后的水果如梨、苹果、柿子、葡萄等，性质温和，可以生津止渴，润肺止咳。
5. **食用润燥食物**：立秋时节气候干燥，宜食用滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、银耳、蜂蜜等。
6. **多吃新鲜蔬菜**：蔬菜如黄瓜、南瓜、菠菜等富含维生素和矿物质，有助于补充体内营养，增强抵抗力。
7. **避免油腻食物**：立秋后不宜食用过多油腻、辛辣、高脂肪的食物，这些食物易生湿生热，加重体内湿热。
8. **不宜食用过多寒凉饮品**：立秋后虽然气温逐渐下降，但仍不宜过量饮用冰镇饮料，以免损伤脾胃。
9. **注意食物搭配**：食物搭配要合理，多吃五谷杂粮，保证膳食均衡，有助于身体健康。
10. **适量饮用茶水**：立秋后可适量饮用一些有助于消暑降火的茶水，如菊花茶、绿茶等。
立秋后的饮食应注重调养身体，以适应秋季的气候变化，同时也要根据自己的体质和健康状况来适当调整饮食。
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