立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这一天，人们需要注意以下几个方面的事项：
1. **保暖防寒**：立冬后气温逐渐降低，要注意保暖，适时增加衣物，避免感冒。
2. **饮食调养**：
- **增加热量摄入**：适当增加高热量食物的摄入，如肉类、奶类、豆制品等，以帮助身体适应气温变化。
- **多吃温补食物**：如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助于提高身体抵抗力。
- **多吃蔬菜水果**：保持营养均衡，增强免疫力。
3. **作息规律**：保证充足的睡眠，尽量晚上早点休息，避免熬夜。
4. **适量运动**：适量的体育锻炼可以增强体质，提高抗寒能力。但要注意运动量不宜过大，避免出汗过多。
5. **情绪调适**：立冬后日照时间变短，容易让人感到情绪低落。要适当调节情绪，保持乐观心态。
6. **养生保健**：
- **按摩穴位**：如足三里、涌泉等穴位，有助于提高身体抵抗力。
- **泡脚**：每晚用热水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
7. **关注空气质量**：冬季气温低，空气干燥，要关注空气质量，如有必要，采取适当的防护措施。
8. **预防疾病**：立冬后，各种呼吸道疾病高发，要注意预防感冒、流感等疾病。
总之，立冬当天及之后，要注意保暖、调养身体、保持良好的生活习惯，以应对冬季的到来。
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