立冬，是中国二十四节气中的第十九个节气，标志着秋季的结束和冬季的开始。在这个时候，天气逐渐变冷，人体也需要进行相应的调整。以下是一些立冬宜做的和不宜做的事情，以及适宜的菜肴：
### 立冬宜做的：
1. **添衣保暖**：随着气温下降，要及时添加衣物，避免感冒。
2. **饮食调养**：适当食用一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。
3. **适量运动**：可以选择散步、慢跑等低强度运动，增强体质。
4. **充足睡眠**：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
5. **调节情绪**：保持良好的心态，避免情绪波动。
### 立冬宜做的菜肴：
1. **羊肉汤**：羊肉性温，具有补气养血、温中暖下的作用，适合立冬食用。
2. **鸡肉炖蘑菇**：鸡肉富含蛋白质，蘑菇具有补气益胃的作用，适合立冬时节。
3. **鲫鱼汤**：鲫鱼汤有暖胃、润肺的功效，适合冬季食用。
4. **南瓜粥**：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，适合冬季养生。
5. **莲藕排骨汤**：莲藕和排骨搭配，具有补中益气、滋阴润燥的功效。
### 立冬不宜做的：
1. **过度劳累**：避免剧烈运动，以免耗伤身体。
2. **过度进食寒凉食物**：如冰淇淋、西瓜等，以免损伤脾胃。
3. **熬夜**：保持良好的作息习惯，避免熬夜。
4. **情绪波动**：尽量保持平和的心态，避免情绪剧烈波动。
立冬时节，注意养生保健，合理安排饮食和生活，有助于身体康健。
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