梦到已故的外婆，并想起他们时感到伤心，这在情感上是完全可以理解的。梦往往是我们内心深处情感和记忆的反映。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. **允许自己感受**：感受悲伤是自然的过程，不要对自己感到难过感到有压力。让这种情感自然流动，不要压抑。
2. **回忆美好时光**：试着在悲伤中找到一些美好的回忆，比如外婆的笑容、她的故事，这些都能让你感到安慰。
3. **表达情感**：可以通过写日记、绘画或者和朋友聊天等方式来表达你的感受。
4. **进行纪念活动**：你可以通过种植一朵花、制作纪念品或者参加与外婆有关的公益活动来纪念她。
5. **寻求支持**：如果这种悲伤感影响到了你的日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
记住，每个人处理悲伤的方式都不同，找到最适合你的方式很重要。同时，随着时间的推移，这种悲伤感会逐渐减轻。
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