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在中国传统文化中，七月十五中元节，也称为“鬼节”，是纪念祖先和亡魂的日子。在这一天，许多地方的风俗习惯中确实会有上坟和祭祖的活动。

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上坟：在这一天，很多人会选择到祖先的坟墓前进行祭拜，打扫坟墓，烧纸钱、香烛等，以此来表达对祖先的敬意和怀念之情。

上香：在祭拜过程中，上香是常见的一种仪式。人们会在香炉里插上香，点燃后向上方祷告，表达对祖先的怀念和祈求。

不过，是否进行这些活动，还要根据个人信仰、地方习俗以及个人意愿来决定。有些地方可能没有这样的传统，或者因为疫情等特殊原因而选择简化或取消这些活动。所以，是否上坟或上香，应根据当地习俗和个人情况来定。

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