秋分时节，我国传统上讲究饮食要均衡，顺应节气的变化，以下是一些建议的食谱，您可以根据个人口味和喜好来选择：
1. **南瓜糯米饭**：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，搭配糯米，营养丰富，适合秋天的温和气候。
2. **红薯糖水**：红薯含有丰富的维生素和矿物质，具有很好的养生功效，糖水的甜味又能暖身。
3. **莲藕排骨汤**：莲藕清脆可口，有很好的滋补作用；排骨则能提供丰富的蛋白质和钙质。
4. **芝麻核桃糖**：芝麻和核桃都是营养价值极高的食材，具有滋补肝肾、润燥通便的功效。
5. **银杏炖鸡汤**：银杏具有敛肺定喘、止带止泻的作用，与鸡汤同炖，营养丰富，适合秋季食用。
6. **板栗红烧肉**：板栗有“干果之王”的美誉，具有养胃健脾的功效，与红烧肉相配，味道鲜美。
当然，您也可以根据自己的口味，选择自己喜欢的菜品。记得在享受美食的同时，注意饮食平衡，适量食用，保持健康。
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