立秋这天，传统上有一些特定的食物建议吃，这些食物不仅美味，也寓意着顺应时节的变化，增强身体健康。
1. **鸭肉**：在中国传统中，鸭子被认为是“水中游禽”，寓意着夏天结束，气候由热转凉，吃鸭肉可以清热、滋阴。
2. **莲子**：莲子被认为具有滋阴润燥、清心火的作用，是立秋时节非常适合的食物。
3. **核桃**：核桃性温，有益肺、补肾的作用，立秋吃核桃可以增强身体免疫力。
4. **柿子**：柿子是秋季成熟的果实，有清热、润肺、止咳的效果。
5. **芝麻**：芝麻含有丰富的油脂和维生素，能够滋阴润燥，对于秋燥有缓解作用。
6. **糯米饭**：有的地方会在立秋这天吃糯米饭，糯米性温，能够补中益气。
当然，各地的饮食习惯不同，立秋当天的食物也可能根据当地的特色和气候进行调整。最重要的是选择适合自己的食物，既享受美食，又能保健身体。
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