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关于最好几点睡觉，这并没有一个固定的标准，因为每个人的作息习惯和生物钟不同。一般来说，为了保持良好的健康，成年人每天需要保证7到9小时的高质量睡眠。

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以7月15日晚上为例，如果第二天需要早起，比如工作或上学，那么建议在晚上10点到11点之间上床睡觉，这样可以在凌晨6点到7点之间醒来，确保有足够的休息时间。

当然，如果你没有特别的日程安排，可以根据自己的生物钟和舒适度来调整睡眠时间。重要的是找到适合自己的睡眠模式，并尽量保持规律。

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