面对这样的家庭问题，确实会感到很辛苦。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. **自我反思**：首先，试着理解自己的感受和需求。是什么原因让你在娘家感觉不被支持，在婆家又感觉不好过？自我反思有助于找到问题的根源。
2. **沟通交流**：与家人进行坦诚的沟通是解决问题的关键。尝试找到合适的时机，以平和的方式表达你的感受和需求。记住，沟通需要耐心和同理心。
3. **界限设定**：在家庭关系中设定合理的界限很重要。明确你能够接受和不能接受的行为，这样有助于维护自己的权益。
4. **寻求支持**：如果你觉得家庭内部无法解决问题，可以寻求外部帮助。这可能包括朋友、亲戚、心理咨询师或者社区支持团体。
5. **提升自我**：在家庭关系之外，发展自己的兴趣和技能，提升自我价值感。这不仅能帮助你更好地应对家庭问题，还能让你更加独立和自信。
6. **心理调适**：如果压力过大，不妨寻求专业的心理咨询。心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪，找到解决问题的方法。
7. **寻求法律帮助**：如果家庭问题已经严重到影响你的生活，且通过沟通无法解决，可以考虑寻求法律帮助。
请记住，每个人都有权获得幸福和谐的家庭环境。在这个过程中，保护自己的身心健康是最重要的。希望这些建议能对你有所帮助。
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