冬至这天是可以运动的，实际上，适量的运动对于保持身体健康是非常有益的。冬至是一年中白天最短、夜晚最长的一天，很多人在这一天会选择进行一些轻松的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，来调节身心。
不过，由于冬至这天天气可能较为寒冷，运动时需要注意以下几点：
1. 热身：天气寒冷时，热身非常重要，可以帮助身体适应运动，预防运动损伤。
2. 保暖：穿着适当的运动服装，尤其是在外出时，要注意头部、手部和脚部的保暖。
3. 避免剧烈运动：由于冬至时节天气寒冷，建议避免进行高强度的剧烈运动，以免身体负担过重。
4. 选择合适的运动时间和地点：尽量选择在阳光充足、气温适宜的时间段进行户外运动，并选择安全的运动场地。
总之，冬至这天是可以运动的，但要确保运动方式和条件适宜，避免身体受到寒冷天气的影响。
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